明明下禮拜就要把報告交給老闆，卻還是一直看著FB中朋友的動態，報告卻連一個字都還沒打。明明下禮拜女朋友生日了，心想這次一定要做一張讓她落下感動淚水的手工卡片，但手上還是握著滑鼠，跟朋友們在招喚峽谷奮鬥。每次總是告訴自己要盡早開始，明天卻還是沒有行動，怎樣都無法擺脫拖延的壞習慣。
每完成一部份工作，就去做自己想做的事，像是吃一頓大餐，看一場電影，上一下FB，這樣會讓你重新累積能量，得到動力繼續下一個任務。
4.如果真的不想做第一重要的工作，先去做排序第二或第三重要的工作，比方說不想研究股票，就上youtube看人家分析股票的影片。
講了這麼多，其實克服拖延最好的方法就是….馬上行動!沒錯，就是現在，只要開始行動，就沒什麼拖延的問題了。
仔細回想，有多久沒有單純為了自身的進步，而去學習某些事物?
上一次自學技能或新知識時，是為了什麼目的?爸媽要求?同儕間的競爭?怕自己跟不上潮流，所以人家說什麼，就學什麼?
如果在學習這件事上，為的只是得到別人的贊同及認可才學習，這只是一種被動型的學習，就是所謂的表現型學習者。
而如果學習單純只是為了自己進步，只享受學習的過程而對於結果成敗與否不太在意的時候，這就屬於進取型學習者，每次的學習只專注在自己是否有改變，也不太在意別人怎麼想了。
關於主動及被動型學習，李笑來老師有一段很精確地描述:
人无非分为两种：
“表现型”选手做事常常不是为了自己的进步 ，而是为了自己当下表现得多好，也就是说，为了获得更多的当时的认可。这细微的差异，长期却造成天壤之别。对于“表现型”选手来说，外部的反馈，构成了全部的“回报”，决定了努力的成本。家长多夸几句，就再多学一点点，以便继续被夸；工资多涨一点，就尽量显得多做一点，否则多不划算啊！这是他们真实的念头。
“进取型”选手做事是为了自己的进步 ，做事的收获，最大的部分不是来自外部的奖励或者赞赏，最大的部分是自己的进步；即便在做得不足够好的时候，甚至外部只有忽视和鄙视的时候，收获依然清晰：无论如何都有一些哪怕看不着但确实体会得到的进步啊！
全文網址:為什麼一定要自學
從我自己的經驗來說，從小到大，學習從來就不是為了自己，努力念書是為了賺大錢，賺了大錢就可以讓家人過更好的生活，或是活在別人的目光下，因為別人的期待而學習，因為羞恥而學習，因為大家都在學習而學習，從來沒有好好靜下來思考，我學這個到底是為了自己還是別人，這樣的學習方式看似大公無私，但其實只是為了別人而活。
賈伯斯說過:"時間有限，不要浪費時間活在別人的陰影裡。"
從現在開始，改變自己的習慣和心態，成為進取型性格的學習者，不要為了別人的認可或贊同而學習，而是為了自身的進步而學習，做個進取型人格的學習者。
每次只要看到甜食，你的唾液就會開始分泌，心裡告訴自己不可以，但手上卻忙著把蛋糕送入口中。
你知道這是個壞習慣，但你就是沒有辦法克制自己，究竟習慣是怎麼養成的呢?又要怎麼把長久以來壞習慣給改掉呢?
首先要知道習慣是如何運作的，習慣的養成分為三個步驟:1.提示。2.慣性行為。3.獎勵。
舉例來說:你每天早上走到浴室看到牙刷(提示)，開始刷牙(慣性行為)，刷完牙後覺得牙齒很乾淨，口氣很清新(獎勵)。然後再回到提示、慣性行為、獎勵、日復一日的重復，我們稱為"習慣迴路"。
再舉個例子:反射動作的養成也是這樣，為什麼NBA球員Steven Curry投三分球的時候就像反射動作，跟喝水一樣容易?也是習慣迴路的影響，看到三分線(提示)，投籃(慣性動作)，進籃得分(獎勵)。日復一日的練習，把這個動作變成反射動作。
了解了習慣如何運作後，我們就可以從習慣迴路中去下手，將壞習慣轉換成好習慣，只需要四個步驟:
1.對提示有知覺:
習慣的養成後，會變成反射動作，不經過大腦，身體會直接反應，因此第一步你必須察覺提示，知道在即將進行慣性動作前的提示是什麼?在哪裡?花時間去觀察，並且記錄下來，讓自己察覺每次的提示。
2.將好的習慣取代壞的習慣:
對提示有知覺後，你會知道哪時候要開始進行慣性動作，所以在進行動作前，你必須強制的停止你的動作，將舊的壞習慣轉換成新習慣，比如說看到美食(提示)，準備大快朵頤(舊慣性動作)，察覺到自己想吃的時候，趕快提醒自己這美食熱量很高，吃了會胖，轉換成新的習慣(跑步)，並且在每一次的提示都進行這個動作，直到新習慣養成，但習慣的轉換在剛開始一定會很痛苦，因此要給自己一些獎勵或渴望，讓自己堅持下去。
3.給自己獎勵及渴望:
習慣迴路的第三步驟:獎勵，在轉換習慣後，要如何堅持下去呢?答案是給自己適當的獎勵，並找出你的渴望，渴望變瘦，渴望被稱讚，渴望變得更好，有了動機，就有堅持下去的動力。
4.信任
當你已經將壞習慣轉換成好習慣後，你以為就一勞永逸了嗎?沒這麼簡單，當你被突如其來的狀況或壓力侵襲時，節奏會被打亂，好習慣將無法繼續堅持下去，壞習慣又會漸漸地取代好習慣，就像在你維持新習慣的過程中女朋友忽然跟你說分手，你會開始慌亂、恐慌，然後功虧一簣。這裡有幾個方法可以讓你堅持下去，不被忽如其來的狀況打亂你的計劃。
a.找個偶像或你尊敬的人(最好跟你要養成的習慣有關係，甚至於是那方面的佼佼者)，把他當成目標，朝著他的方向前進，看到差異，就又有了維持下去的動力。
b.找幾個朋友督促你新習慣的養成，甚至跟你一起進行新習慣的養成，有朋友的陪(靠)伴(北)，你會更容易堅持下去。
c.相信你自己，相信改變是自己的事，相信一切的辛苦都會有成果，唯有不斷努力、累積，方能成功。
有人說過"成功不是一種結果，而是各種好習慣的累積"，你準備好了嗎?從今天開始養成各種好習慣，朝著目標努力前進吧!
