阿春與阿玉

  明明下禮拜就要把報告交給老闆，卻還是一直看著FB中朋友的動態，報告卻連一個字都還沒打。明明下禮拜女朋友生日了，心想這次一定要做一張讓她落下感動淚水的手工卡片，但手上還是握著滑鼠，跟朋友們在招喚峽谷奮鬥。每次總是告訴自己要盡早開始，明天卻還是沒有行動，怎樣都無法擺脫拖延的壞習慣。

• 為什麼會拖延?

1. 人們的行為模式多半較重視短期或即將發生的事物:
2. 完美主義:
3. 高估自己的效率:
4. 害怕失敗:  

• 如何克服拖延?

1. 使用番茄工作法:
   •   25分鐘的時間吃掉一個小番茄，然後休息5~10分鐘，再繼續吃下個番茄。將大目標切割成小任務，逐一完成每個具體的步驟。
2. 5分鐘法則:  告訴自己，只先做五分鐘，真得很痛苦就放棄。
3. 給自己獎勵:

     每完成一部份工作，就去做自己想做的事，像是吃一頓大餐，看一場電影，上一下FB，這樣會讓你重新累積能量，得到動力繼續下一個任務。

                            4.如果真的不想做第一重要的工作，先去做排序第二或第三重要的工作，比方說不想研究股票，就上youtube看人家分析股票的影片。

講了這麼多，其實克服拖延最好的方法就是….馬上行動!沒錯，就是現在，只要開始行動，就沒什麼拖延的問題了。